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维生素d的食物排行榜 维生素d的水果和蔬菜有哪些

  含维生素D最多的食物,排名第一的是鱼肝油,排名第二的是深海鱼类,动物肝脏排第三。维生素D是脂溶性维生素,动物性食品是天然维生素D的主要来源,如海鱼、鱼卵、蛋黄和奶酪相对较多,而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。水果蔬菜中含量较少,有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、芥蓝、花菜、猕猴桃、蘑菇等。北京军海癫痫病医院

  维生素d的食物排行榜

  1、含维生素d排名第一的食物是鱼肝油。鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类动物的肝脏中提炼出来的脂肪,颜色一般呈黄色或者乳白色,带有一点腥味。鱼肝油富含维生素a和维生素d,可以用来治疗夜盲症或者佝偻病。

  2、含维生素d排名第二的食物是深海鱼类。深海鱼类在海底,生活水源污染减少,肉质健康。而且长期深居海底,可以避免人类的捕捉,没有精神压力。

  3、含维生素d排名第三的食物是动物肝脏。动物肝脏是动物新陈代谢、储存体内营养成分的重要器官,其富含维生素d和各种微量元素。

  维生素d的水果和蔬菜有哪些

  虽然水果蔬菜中含维生素d较少,但是也有,以来看看有哪些吧。

  维生素d的水果:桑葚,樱桃,番石榴,柠檬,柿子,草莓,猕猴桃,苹果等。

  维生素d的蔬菜:干香菇,蘑菇,红椒,黄椒,芥蓝,花菜,西红柿,菠菜,韭菜,芹菜,香菜,白萝卜,土豆,海藻,大豆,葱头,大蒜等。

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