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南方湿冷天气不供暖?驱寒保暖自有良方

  湿冷,指严寒的天气,低温伴随阴雨,日照少,相对湿度大而气温日夜差小。相对于北方的干冷,虽然温度不是很低,但是却具有很强的渗透性,可以让你的体表与周围的温度一样低,存在的健康隐患可不亚于零度以下干冷的北方,掌握在湿冷天气的中驱寒保暖养生方法,让大家过个舒心的冬季。

  4大人群注意湿冷气候

  1.呼吸道疾病(过敏性鼻炎、气喘、一般感冒等)

  呼吸道疾病若持续发生一段时间,绝大多数是过敏而非感冒引起,而气温变化或湿冷天气是呼吸道过敏病的最重要元凶。因此,除了依照医嘱按时服药,更要做到吃暖、穿暖、睡暖的三暖原则,自然能减少呼吸道过敏症状,进而能降低感冒症状的发生。

  2.关节神经疼痛

  有风湿性、痛风性、退化性关节炎或有带状疱疹神经痛,甚至是脏器疼痛(腹痛、胃痛、经痛等)。所有的疼痛,当遇到湿冷的天气时,无不加剧恶化,这些疼痛更是在气温变化之前就开始发作,也有人戏称这类患者为“气象播报员”。这类族群在湿冷气候时,除了保暖,减轻有害食物的摄取是必须的。

  3.心脑血管疾病

  因天冷酿成末稍血管收缩,可能造成高血压患者恶化,或因保护身体的自我防御机制启动,更加重心脏的负荷,而使心脏的毛病恶化。严重的时候,更有脑溢血等致命的一击。若是外出淋湿吹到冷风,再进到温暖的室内,温差的改变很可能变造成猝死的案例。这类病患首重按时服药,保暖衣物也不能少。

  4.代谢症候群

  湿冷的时候,体感的温度会比干冷时来的更低。为了御寒所补充的大量热能,同时间也增加消化道的负荷。通常湿冷天气容易吃进大量的火锅,重油重咸让肝肾排毒器官往往不堪负荷,加上不爱动造成体重增加,代谢症候群跟着跑了出来。这类族群应克制以大吃来保暖的欲望。

  掌握驱寒保暖的养生方法

  一、穿戴有讲究

  一般家庭居室,室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。很多人一到寒冷季节,就会感觉肩部发紧、酸疼,这和受风、受寒有很大的关系。有的人还未感冒就先出现肩颈酸痛,没等找出原因,发起高烧来,其实这就是受寒感冒的一个明显特征。

  另外,颈部保暖还能预防颈椎病。所以,舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫,套上高领衫,裹上厚厚的围巾,才是冬季养生之道。对于女性来说,最忌讳的是露腰露肚子。腰腹着凉会直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会涉及妇科疾病。所以,做好腰腹和下半身的保暖工作,可以避免许多妇科疾病的发生。

  二、温水刷牙

  医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

  三、热水泡脚

  睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部按摩穴位有什么好处?穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

  进入冬季,一定要顾护阴液,保养阳气。 中医专家认为,冬天比较损耗阳气,尤其要注意的是养护生命活力,防止热量散发。因为按照中医的说法,冬天是自然界万物闭藏的季节,人要与天地相应,自然这个时候人的阳气也要藏住。

  而进补并不只在冬季,中医进补,四时皆宜。到了冬季,人们应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律,采取以“伏藏”为主的养生保健方法。冬天多进行足浴其实是活血化淤的好办法,但市场上风行的中药泡脚基本没有经过科学依据,所以还是到医院配个药方在家泡脚为宜。

  四、冷水洗脸

  冬天,面部皮肤由于气温低的刺激,毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,毛细血管又恢复原状,这样一涨一缩,易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸,顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。

  五、温暖食物不可少

  食物也是最快可以让身体感到暖和的一招,尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好来源。

  六、规律运动效果好

  提高自己的抗寒能力,运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。

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