您现在的位置:

养生知识 >> 正文 >

健脾养胃小方法

吞津北京军海癫痫病医院

揉腹

在胸和骨盆之间用手来回擦或搓。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍。

撮谷道

放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。每天坚持收缩肛门100次。

© http://jkcp.yivjs.com  修身养生网    版权所有