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每天散散步 实现减压生活

如果是想利用步行帮助减肥,那就需要在走路过程中消耗更多热量,并保持足够的强度。选择在山路上步行,或在走路过程中加入几段慢跑,是最佳的方案。如果不想走得太快的话,每周至少有5天需将步行时间延长至45~60分钟,也可以获得相同效果。北京军海癫痫病医院

此外,科学研究发现,早上散步对人体健康好处更大:首先,能让人快速恢复生气,一整天都精力充沛,而且不会增大食欲;其次,能提高工作和学习效率;最后,起床后投入运动,能有效避开分心事物,确保锻炼能一直持续,让人长久受益。

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