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白领如何避免鼠标手

  一位白领女士是一家外资企业的秘书,需要伏案工作,近期她发觉自己的手指关节出现了疼痛、发麻、僵硬等不灵活的情况,严重的话,就连晚上的良好睡眠都受到了影响,经过检查,被确诊为患上了腕管综合症。北京军海癫痫病医院

  导致腕管综合症主要原因2、长时间使用键盘和鼠标,尤其是上班族们,一天中会不断使用键盘和鼠标,在休息的时候也只是趴在桌子上,过度地使用双手和不良的姿势导致了手腕周围神经损伤,或受到不同程度的压迫,导致神经传导被阻断,造成了手部运动障碍。

  导致腕管综合症主要原因3、在开车时长时间用不正确的姿势来握方向盘,也是导致手腕受伤的重要原因。

  改善方法1、白领朋友在进行伏案工作或使用电子产品1个小时后,就要休息10分钟。

  改善方法2、在使用电脑和手机的时候,尽量不要让手臂悬空,键盘和鼠标摆放位置应离自己近一些。

  改善方法3、经常进行像握拳、捏手指的小动作,可以起到缓解休息的作用。

  改善方法4、如果已经患上了腕管综合症,那么需要注意休息和积极地进行治疗。

  键盘腕:

  键盘腕的主要症状是拇指、食指、中指和手腕出现了麻木和疼痛的情况,感觉拇指无力等。

  改善方法:把手腕垫起来,尽量避免手腕悬空,并经常活动手腕。

  鼠标手:

  在使用鼠标的时候,腕关节弯曲约为45°~55°,所以会牵拉到腕管内的肌腱,再加上手掌根部支撑在桌面上,会压迫到腕管,从而造成了手部不灵活或无力的情况。

  改善方法:每使用鼠标一小时就休息一会儿,做一些像所握拳或捏手指的运动,来放松手部。

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