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8招降低甘油三酯

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食物纤维不被消化的所以很有饱腹感,可以让你少吃东西,有助于降低甘油三酯和胆固醇。高纤维的食物癫痫大发作时间促进肠蠕动,这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。“高纤维不但降低甘油三酯和胆固醇,还能减少饱和脂肪的吸收。”福雷德说。

4.吃健康脂肪,少吃饱和脂肪

引起癫痫病的原因有哪些另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。“omega-3脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇,omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、油和营养品。”福雷德说,“饱和脂肪主要来自肉类,应限制在每日总热量的7%以下。另外,每天摄郑州能治疗癫痫病的医院入的胆固醇应少于200毫克。”

5.反式脂肪的危害

反式脂肪危害心脏,提高坏胆固醇和甘油三酯的水平。在食品标签上,你会看到氢化油,反式脂肪是植物油加入氢的结果,这能够延长保质期郑州儿童医院癫痫。反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的点心味道更好,但是非常不健康,特别是对于高甘油三酯患者。每天反式脂肪摄入量应小于总热量的1%。检查购买食物的标签,如果食物中含有反式脂肪和氢化油,还是放回去吧。

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