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清晨进行的最有效的减肥秘方

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  1.换掉橙汁吃橙子 扔掉你早上喝的1杯橙汁,这相当于140卡路里,吃一个完整的橙子,新鲜橙子的热量只有45卡路里,这样就可以减少95卡路里的摄取。橙子里含有大量的纤维,这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。

  2.去美丽自造买一款苦瓜粉,一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分――高能清山西治疗癫痫病的医院排行脂素,这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左

  3.少吃几个煎蛋 用4个蛋白(64卡路里)和四分之一杯的鸡蛋替代品(30卡路里)来代替3个整鸡蛋(258卡路里),这样你可以少摄取164卡路里。如果你想吃肉,用三片瘦肉(105卡路里)代替三片普通的火腿肉制品(378卡路里),又可以少摄取273卡路里。

  4.选择更适合的面包 你完全没有必要视面包如大敌而放弃它们,不过确实需要甘肃哪家医院治疗儿童癫痫效果好适当的取舍。普通的两片面包只含有195卡路里的能量,而添加有芝麻、鸡蛋的面包所含有的热量则高得多,那么,试着不要被那些香气诱人的有添加的面包吸引,只吃普通的全麦面包吧。如果你喜欢在吃面包时夹一些奶酪来吃,那么,试着用两片无脂奶酪(32卡路里)来代替普通的奶酪(102卡)吧,这样,你就可以减少70卡路里的能量摄入呢!]

  5.用咖啡代替牛奶 用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入,用糖的替代品代替糖可以减少16卡路里的能量摄入沈阳癫痫医院有几个。再如果在午餐前漫步一番,你也可以消耗掉272卡路里的能量。

  5.一些容易*作的小动作让你在清晨消耗一些能量 在跑步机上跑上30分钟,或者在没有铺水泥的小路上走上30分钟,都可以消耗掉500卡路里,你会发现接下来你的衣服不知不觉中小了一号噢!

  据英国《每日邮报》报道,美国拉斯维加斯女子Rosie Mercado是3个孩子的母亲,她的体重长春癫痫医院正规吗一度达到410磅(约372斤),经过有计划地锻炼和饮食调整后她成功减掉240磅(约218斤)的重量。

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  如今,她成功逆袭,成为一名环游全球的健身爱好者和健美选手,全身仅含9%的脂肪。

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