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防止瘦身反弹之在外就餐注意事项

谈养生网导读:好不容易告别好身材而因为在外就餐而反弹,让很多美女苦不堪言。但是,为了工作需要,不吃快餐是不可能的。那该怎么办呢?不用担心,……北京军海癫痫病医院

1.在可能的情况下,建议去一家比较关注健康的餐馆,这样你便可以有更多的健康选择。比如寿司餐馆或面店。

2.做好充分的准备——如果当天准备外出就餐,那么当天的其他各餐应吃得清淡一些,留出一定的余量,用于在餐馆内享受甜点、酒精饮料、或其他想要享受的食品。

3.但是,也不能吃得太清淡,以至于你饿得一坐下来便将三片面包吞下肚。应确保自己吃了健康的早餐及午餐。

4.在外出就餐的前一刻,食用一份高纤维的点心,以抑制自己的饥饿感,比如苹果、胡萝卜或一份蔬菜汤。

5.预先确定哪些是值得你用去棒点TM值的食物,哪些是可以不河南哪家医院治癫痫病比较好吃的。面对很多诱人的美食,订一个目标计划是非常有帮助的。

6.如果你们一起吃凉菜,点一些能够满足大家要求的食物:大虾冷盘、水煮毛豆、蔬菜色拉、水蒸素馅饺,都是很好的选择。

7.在点色拉时,将色拉酱单独盛放——或只使用纯橄榄油及醋,油少醋多。

8.主菜可以考虑烧烤、烘焙、水煮或炒菜,不要选用油炸食品。

9.选择新鲜的水果色拉作为甜点。也可以与朋友分享一份甜点。

10.对于饮料而言,可选低热量的饮料,如柠檬水、青柠味汽水或无糖饮料,以代替酒精饮料。

11.不要空腹饮酒,因为空腹饮酒会更容易醉酒,忘记自己注意饮食的要求。

最后,谈养生网小编提示大家要注意的是,健康的饮食并不是“完美”的饮食。如果你被快乐的气氛感染,饮食超出了计划量,也没有什么关系。难得一晚的放纵并不会毁了你的减重计划——只要第二天能回到正轨上即可。

用醋减肥是被众多减肥者所认可的,但是如何能够食用大量的醋确实在让人头痛,别担心,下面小编就为大家介绍两种吃醋的方法,请广大减癫痫病早期症状?癫痫病肥者好好利用,以充分发挥醋的作用。

1.醋洋葱自然减肥法:

这是一个很好的减肥法,好处是简单、便宜,让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦下去,因它可以帮你燃烧体内多余的脂肪,以及防止脂肪积聚,而且洋葱含有丰富的食物纤维,有助大肠之蠕动。

材料:1个洋葱,中等大小,约160-20O克,天然蜂蜜1杯半,约23毫升,天然粗盐少许。

做法:将洋葱去皮,切薄片。用冷水浸一会儿,然后沥除水分。醋及盐放入煲,加热至摄氏36度。熄火,加入蜂蜜,徐徐搅拌,使它溶解,加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器,入雪柜冷藏一星期后,便可开始食用。如果怕酸的,可增加蜂蜜的分量,或可以苹果醋代替。

食法:早晚吃一次,每次大约吃60克,1小碟,如果觉得太多,可改为一天吃一次,但见效的时间会相对地长。虽然用这方法减肥毋须强制限食,但仍注意要维持营养均衡的饮食,如果想更快见效,可以做些轻便运动,如步行等。

2.醋黑豆减肥兼美容: 治疗继发性癫痫病较好的方法

黑豆含有丰富的食物纤维,有助改善便秘,其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况,另外黑豆亦有减肥的作用。

材料:约两星期的分量:黑豆100克,糙米醋300毫升。

做法:黑豆放入平底锅里,加水,以中火将黑豆煮至表皮爆开,再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密封瓶,加入糙米醋,两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好,膨胀之后便可食用。需时约1日。每天吃30粒。

吃绿色香蕉有助减肥

吃绿色香蕉有助减肥

经过15年的研究发现,绿点儿的香蕉更扛饿。该项研究结果称,与全谷食物和多种蔬菜一样,绿色香蕉含丰富的抗性淀粉。抗性淀粉是碳水化合物,但不同于其他碳水化合物。由于不同化学结构,抗性淀粉不会引起血糖升高,也不会导致饭后嗜糖的饥饿感。也就是说,进食了绿色的香蕉不但能够获得同样多的能量,人也更不容易感到饥饿,间黑龙江那家医院治癫痫病接地影响了人的食物摄入量,控制了总能量的摄取,因此有利于减肥。

抗性淀粉又称抗酶解淀粉及难消化淀粉,在小肠中不能被酶解,但在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应。抗性淀粉存在于某些天然食品中,如马铃薯、香蕉、大米等都含有抗性淀粉,这种淀粉较其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,吸收和进入血液都较缓慢。其性质类似溶解性纤维,具有一定的瘦身效果,近年来开始受到爱美人士的青睐。

绿色香蕉未成熟,当心鞣质致便秘

香蕉中富含鞣质,它又称单宁或者鞣酸,是存在于植物体内的一类结构比较复杂的多元酚类化合物,它具有收敛性,内服可用于治疗胃肠道出血,溃疡和腹泻等症状,外用也具有收敛伤口、止血的效果,同样,它在人的肠道中也会发挥这种收敛作用,很容易导致大便干结,形成便秘。

香蕉在青涩、未成熟的状态下鞣质含量最高,随着香蕉的成熟而逐渐减少,在黄色甚至褐色皮的香蕉中鞣质的含量最少,但也不会降低到没有。通过吃绿色香蕉虽然能够有助减肥,但如果经常吃或许有便秘危险,减肥一族应当慎重。

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