运动养生补充维生素B2使成为一个肌肉男变得容易-华医健康养生网

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在许多维生素中,维生素B2是最容易缺乏的。它参与蛋白质代谢,维持皮肤和粘膜的完整性,并在肌肉发育癫痫病在哪里能医治呢中发挥重要作用。健身专家张建民指出,维生素B2主要存在于动物的内脏器官,如肝脏、肾脏、心脏等。牛奶、鸡蛋和红肉也含有维生素B2。但是,由于动物内治疗癫痫病的好方法脏脂肪含量高,不要吃太多。你也可以选择牛奶和鸡蛋。

普通教练每天吃4~5个鸡蛋,牛奶不应超过500毫升。绿叶蔬菜、豆类、野菜儿童癫痫病治疗哪家好和坚果(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等。)还含有维生素B2,这也是不喜欢吃内脏的人的好选择。

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