有助于心脏的食物-华医健康养生网

文章目录一、有助于心脏的食物二、损伤心脏的日常习惯三、日常如何保护心脏有助于心脏的食物1、有助于心脏的食物杏仁预防血小板凝结。

研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。

吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。

薏仁降低胆固醇。

薏仁降胆固醇效果不输燕麦。

它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。

吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。

黑芝麻防止血管硬化。

黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。

吃法:嚼碎。

芝麻的营养成分藏在种子里,哈尔滨癫痫病医院靠谱吗必须要咬碎壳才有效。

黄豆降低胆固醇。

黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食。

吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。

可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气。

菠菜预防心血管疾病。

菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。

2、常见心脏病区分先天性心脏病:心脏在胎儿期中发育异常所致,病变可累及心脏各组织。

后天性心脏病:出生后心脏受到外来或机体内在因素作用而致病。

如:冠状动脉粥样硬化性心脏病、风湿性心脏病、高血压性心脏病、肺源性心脏病、感染性心脏家里没有癫痫遗传宝宝会得癫痫吗病、内分泌性心脏病、血液病性心脏病、营养代谢性心脏病等。

3、心脏病怎么检查主要有心导管检查和与该检查项结合进行的选择性心血管造影,选择性指示剂(包括温度)稀释曲线测定心排血量,心腔内心电图检查、希氏束电图检查、心内膜和外膜心电标测、心内膜心肌活组织检查以及心脏超声显像、心血管内镜检查等。

这些检查给患者带来一些创伤,但可得到比较直接的诊断资料,诊断价值较大。

损伤心脏的日常习惯久坐看电视:看几小时的电视会增加心脏病与中风风险。

积压情绪:抑郁、压力和气愤时,你的心脏也会跟着受罪,通过找朋友谈心等渠道排解出来才能给心脏减压。

忽视打鼾:打鼾使血压迅速上升,增加心脏病风险。

不用牙线:研究表明,牙龈疾病和心脏病呈现关联性,治疗牙龈疾病可以改贵阳治遗传癫痫病的医院善血管功能。

不喜欢与人交流:孤独会伤害心脏,与家人、朋友关系好的人心脏更健康。

运动不规律:运动不规律对心脏最不利,经常性、持续稳定的锻炼才会健康心脏。

嗜烟酗酒:酒精过量会升高血压,增加心衰风险。

吸烟或吸二手烟都会促使血凝块的形成,致使心脏动脉阻塞。

日常如何保护心脏“睡8”:睡觉就是一种健康的生活方式,尤其是要注意自己的健康睡眠时间。

每晚睡足8小时。

高质量的睡眠有益心脏健康。

美国研究发现,一个人每天睡眠时间(包括小睡在内),如果不到5小时,患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。

睡眠习惯需要慢慢培养,可以在两周时间内,尽量做到每晚获得8癫痫病有哪些偏方小时高质量睡眠。

“动10”:适当的运动也是很有必要的,繁忙的工作之余,最好就是进行合理的运动。

每天至少中等强度运动10分钟。

运动确实有益心脏,能使心脏病发病危险明显下降,这主要取决于运动的频率而不是时间。

梅奥健康指南建议,每天至少要运动30分钟,底线是“即使运动10分钟,也有益心脏健康”。

如果每周身体活动60—90分钟,可以使心脏病危险降低一半。

运动形式可以多种多样,爬楼梯、散步或随意活动身体都可以,运动量及运动强度可以逐渐增加。

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