改变几个生活小细节可降血脂

很多人发现自己的胆固醇超标时,第一反应会问医生我该吃什么药?事实上,只要在日常生活中注意改变饮食结构和生活方式,就能轻松降低胆固醇。近日,美国“网络医学”网站刊文,教给大家一些有先天性的癫痫几岁发作用的小贴士

1.用手估测饭量。很多人不知道如何控制饭量,其实一份肉正好是你手掌的大小,一份新鲜水果差不多是拳头的大小,而一份米饭,或是面条相当于两手一捧大小。

2.水果一天至少吃够5份。水果有助降低“坏胆固醇”含量,还能安徽哪个中医院看癫痫好帮助降低血压,维持体重。

3.护心食物找“海洋”。一份护心菜单里,一周至少要出现两次鱼。特别是鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼。深海鱼中富含欧米伽-3脂肪酸,能帮助降低甘油三酯、胆固醇。

4.全麦食物做早餐。全麦食物不仅是减肥武汉哪里有癫痫病医院降脂法宝,其中的多种碳水化合物能给你源源不断的能量,丰富的纤维素能延长饱腹感,减少午餐饭量。5.多一点豆类,少一点土豆。大豆,含有丰富的蛋白质和纤维素,有助降低血脂、血糖,能让饱腹感维持得更长。但土豆、精白米、糕点中的其他碳水化合物会迅速升高血糖,使人饿得更快西安看癫痫,容易暴饮暴食。

6.走起来,或是认真做家务。每天散步能够减少中风和病的风险。刚开始可从每天10分钟走起,逐渐增加时间。如果你真的不爱走路,做家务也算锻炼,但前提是你得认真打扫,要能感觉到心跳加速,而不是随便糊弄。