最适合新妈妈做的产后减肥瑜伽

训练时间下午和晚上,每次20~30分钟。

1.含胸半立式

洛阳哪家医院治癫痫病①尾骨确实坐于地面上,弯曲双腿。

②吸气,含胸,背部放松,额头沉于膝盖上,双手扶于脚面,抬起脚跟,保持姿势10~15秒。

③吐气,脚跟落下,怎么才能确诊癫痫病抬头手臂回到体侧。

2.“v”字前伸式

①上身直立,双腿抬起前伸,弯曲双膝,小腿与地面平行

②左手放于膝窝处,右臂于体后老年人癫痫去哪家医院展开伸直,指尖轻点在地面上,保持10~15秒。

小叮咛如果一开始您掌握不好平衡也没关系,在练习中慢慢地会找到自己身体的平衡点。

3.“v”字陕西癫痫病医院能不能治好平衡式

当您感觉到“v”字前伸式已经做得很好了,可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直,保持5~10秒。此时,腹根处会受到更好的刺激。