“数九”寒冬养生:饮食起居小贴士—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  中国网综合 冬至过后,我国开始进入九寒天,也就是人们常说的“进九”。养生专提醒,这个时节生命活动开始由盛转衰、由动转静。因,要特别注意养生,调理身心。

  冬至之后,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常。

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  在调养方面,营养专家建议,公众尤其要注意“三多三少”,即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。冬至时节的还宜多样化,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,地选用高钙食品。宜食一些清淡的食物,吃浓浊、肥腻和过咸的食物,还不过食太过辛辣刺激的食品颞叶癫痫该怎么办。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此最好吃一些温热食品来保护脾肾,吃饭也最好是少量多餐。

  数九之后,天气寒冷,羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的效果,能“三九寒冷”,量不宜太多,过食羊肉等肥甘厚味,易饮食不化,聚湿生痰。冬至时还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏癫痫病发作前怎么办仁之类的坚果,因为坚果性味偏温热,在其它季节吃容易上火,而冬气较冷,吃坚果有御寒的作用,可增强体质、。当然吃坚果也要适量,且因人而异。

  在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。其它蔬菜也要多加摄入,比如土豆、番茄、菌类、癫痫病人吃什么核桃对癫痫有改善吗韭菜、南瓜、芹菜、菠菜、山药等。除此之外,还要适量多吃水果,冬天寒冷干燥,人觉得鼻、咽部干燥和皮肤缺水、容易上火,因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥,还能摄取充足的营养物质,会人顿觉清爽舒适。猕猴桃、甘蔗、柚子、大枣、桔子、龙眼、苹果、桂圆等都是不错的。