【健康】中医秋季养生 传统医学中心贴心告诉您养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

  “秋三月,谓容平,以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。志安宁,以缓秋,收敛神气,秋气平,无外其志,使肺气清。秋气之应,养收之道也。逆则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

  天气转冷,秋不远了。秋是人抵抗力最差的季节,学会保健是少生病的关键。么秋冬季呢?下面就由宁波市第一院传统学中心为普及下秋小常识吧!

  脚是人体的第二“心脏”,天气转凉了,泡脚确实非常舒服,泡脚水中“加点料”,也许会有意想不到陕西知名癫痫病专业医院的养生功效哦!

  功效:活血理气,散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女,月经期间暂沐足。

  中医认为,肺属金,秋天是收获的季节,到处金黄色,所以秋天养肺是养生。

  对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在开怀大笑的同时,会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,吸收更多的氧气进入身体,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

  适度的深呼吸动作有助于清肺。比较简单有效的呼吸方法有两种:一是腹式呼黑龙江中亚癫痫医院,癫痫患者节后如何调节假期综合症吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的增加肺容量。二是缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨般“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人常做。

  按迎香穴:将两手拇指外侧互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。

  秋日应注意经常开窗通换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

  登山能增强人体的咸阳看癫痫病的医院呼吸和血液循环功能,使肺活量及心脏收缩力增大。立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的,对神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项。

  干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

  莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有润肺作用,不妨常食。

  多吃温、软、淡、素、鲜的食物,生津润燥的新鲜蔬菜和时令水果,避免凉、烫、硬、辣及油腻的食治疗羊羔疯好的医院都有哪些品,忌暴饮暴食。

  脾虚患者可吃些茯苓饼、芡实、山药、莲子、鱼、禽蛋、豇豆、小米等,调理;胃火旺盛者可摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等清胃火,然后再吃些山药、莲藕、花生等进补;老年人及儿童由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,可适量吃点山楂、白萝卜、花生等消食、健脾、和胃的食物;阳虚体质者,多食用些温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等;身体虚弱、患有慢性的朋友,最好在医生的指导下进补。

  秋天是收获的季节,在秋分时节可以多吃些辛酸味,甘润,或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜,胡萝卜。