吃苹果的好处 食疗食谱样样精通 果类

  大家平时都喜欢吃什么水果呢?我们知道我们最常见的就是苹果,可是很多人早已吃腻了苹果,今天小编要告诉大家的是:苹果无论什么时候都要记得吃,因为它的营养是很多水果都比不上的。

  吃苹果的好处

  1.提高免疫力预防流

  感苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度,也能刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上,因哈尔滨正规医院看癫痫的有没有此连皮吃效果更佳。

  2.抗氧化、预防癌症

  苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类,可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现,每日喂老鼠吃苹果,其患乳腺癌的风险可减少17%。

  3.抗抑郁改善情绪

  身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时,维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低,严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他癫痫病的损害命C的水果,均有助提升情绪。

  4.维持肠道健康

  苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维;此外苹果中的果胶多于其他水果,多吃有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。

  5.降胆固醇预防冠心病

  苹果中的果胶及膳食纤维,可以阻止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇),保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现,每天吃两个苹果赣州癫痫病治疗医院可降低胆固醇水平16%。

  6.控制糖尿病

  苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid),减轻身体对胰岛素的需要,此外苹果属于低GI水果,升糖指数低于60,适合糖尿病患者食用、控制血糖。

  7.预防哮喘

  英国一项研究发现,日饮苹果汁对肺部健康有益。儿童每日喝最少1杯,出现气喘的机会比1个月才喝一次低一半。怀孕期间进原发性癫痫症状食苹果,婴儿患哮喘的风险也会降低。

  8.预防牙周病

  苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍,让牙齿恢复亮白。粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作也能刺激唾液分泌,达至天然的清洁抗菌效果。

  9.预防骨质疏松症,苹果为什么能够预防疾病呢,看下文介绍吧。