紫米的营养价值及功效,紫米的营养价值,紫米有什么营养

钙元素在紫米也是含量比较高的,经常食用紫米的人群,能够保持体内钙质平衡,对于预防和治疗更年期骨质疏松症、防治肌肉痉挛、维持骨骼和健康的牙齿都是有一定的作用。

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紫米的外壳中是富含水溶性花青素抗氧化剂的,而花青素是可以消灭有害自由基,抑制癌细胞增生,延缓人体衰老,还能促进脂肪代谢,避免血脂于血管内堆积。

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主料:紫米100g;糯米100g;冰糖适量;枣适量;

做法:

1、将紫米、糯米分别淘洗干净,红枣去核洗净;

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2、在锅内放入清水 紫米和糯米,置于火上,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥将成时,加入红枣煮,再以白糖调味即成。

材料:糯米50克,紫米癫痫病的具体症状20克,花生30克,水800ml。

做法:将紫米、糯米等材料都清洗干净,然后倒入豆浆机中,像打豆浆那样的操作即可。