运动后要注意什么呢 -

现在不少的朋友都喜欢运动,运动和也缓解身体压力,解决身体疲劳,增强身体抵抗力,可是有很多人在运动时犯了同样的错误,那么就是没有合理安排好自己的,运动后,这就是错误的运动带来的不健康影响,很多人都喜欢剧烈运动,那么运动后要注意什么对身体好?

一、不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就重度癫痫都有什么危害蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。

严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。

二、不要贪吃冷饮

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运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,喜欢买一些冷饮解暑解渴。

然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,可以少量的补充一些白开水或盐水。

三、不要骤降体温 治疗癫痫病哪家医院专业?

运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺治疗小儿癫痫河北那家好医院泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

剧烈运动的过程中会引起气喘吁吁,心肺功能异常,心慌气短,同眼花等症状,如果有这些症状的发生,就是没有注意好运动后的注意事项,那么运动后要注意什么呢?在这里要提醒大家运动后不要马上吃冷饮,不要马上喝凉水,以免给身体带来不良影响。